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3連休中の朝ごはんでも&野菜が高い!食事療法


3連休だったので、朝ごはんでも・・・

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10月7日(土)の朝ごはん。

鮭フレークと明太子半量で簡単おかず。
お味噌汁は、油揚げ・豆腐・わかめ・長ネギ。
休みの間、具材は基本同じです。
食べきらなきゃならないからね~。

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10月8日(日)の朝ごパン。

3連休あったら、一日はパンにする。
飽きるから。
お味噌汁は、前日と同じだったと思う。
油揚げは余ったら冷凍するけど、冷凍する前の油揚げの方が、コクがあって美味しいんだよね~



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10月9日(祝)の朝ごはん。

この日は、海苔・白菜漬け・明太子半量・鮭フレークがおかず。
どれもご飯が進んじゃう(*´艸`)

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この日はご飯を炊いたので、ご飯が美味しい~!
私は、白米と発芽玄米と半分半分です。
白米はいつもはスーパーで買ってたんだけど、この日はふるさと納税で届いた東北のお米。
炊く前のお米からキラキラしてるのが分かって、母なんて凄く感動してました
両親が炊いた白米100%も食べたけど、すんごく美味しかった!

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お味噌汁は、連日同じ+玉ねぎ入り、に加え、最終日は卵を落とすと決めている。
超半熟のトロトロ卵に仕上がりました~(〃´。`)~3

何だか野菜が高くないですか?
我が地元、キャベツが¥259!Σ(゚д゚;)
ほうれん草も同じくらいの値段。
私は毎日サラダに千切りキャベツを食べてるので、これはイタイ!
ちなみに、キャベツを毎日食べてると、胃の調子が良いのです(^▽^)/
”キャベジン”ていうくらいだからね(*´艸`)

毎朝ヨーグルトを食べてるけど(平日だけだけど)、多分腸の調子は良いと思う。
若干便秘気味だけど。
平日は鶏胸肉を茹でてサラダと一緒に食べてるので(&茹で卵も)、ジムでのトレーニングの相乗効果とも相まって、脂肪減少と筋力に効いてると思う!

食事で薬要らずにしたいですね~^^


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テーマ : おうちごはん
ジャンル : グルメ

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お酒と猫と山とスキーを愛する、アラフォー女子です。
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