５品入った会社持参弁当＆ダイエット用晩ごはんについて

１月３０日（火）の、会社持参弁当。

卵焼き・小松菜ポン酢びたし・父作ゼンマイ煮・
両親朝食残りの焼き鮭・両親昼食残りの肉野菜炒め。

残り物の寄せ集めですが、５品入りました！
ダイエッターには手作り弁当が一番体に良いからね～。
この日のご飯はちょい少なめにしました（と言っても結構な量だと思うけど）。




ちなみにこれは、ジムでトレーニング始める前に食べる晩ごはん。

サラダ・茹で卵・蒸し鶏胸肉（大きい胸肉１/３量）。

前は、サラダとおにぎり🍙だったんだけど、とにかく痩せるために筋肉作りたくて。
思えば・・・

朝食・・・ヨーグルトとリンゴ。
昼食・・・お蕎麦やラーメンや炊き込みご飯や炒飯等。
夜・・・サラダとおにぎり🍙

これじゃ、お肉をまるっきり食べてないってことに気づいた。
お肉を食べなきゃ筋肉にならないし、筋肉作らなきゃ脂肪を燃やせない！

みゅうは食いしん坊なので、食事制限って大嫌いなの。
お腹一杯食べたい。
だからその分トレーニング。
しかし、トレーニングだけじゃもう限界な年齢なんですね・・・
何かで読んだけど、ビルダーさんだって、トレーニング３割：食事７割、なんだって。

ちなみにみゅうは元々、カロリー派ではなく、ＧＩ値派。
そう、糖質制限の、低インシュリンダイエット派なのです。
お腹一杯食べていいけど、食べて良いものと悪いものがある。
例えば、マヨネーズはカロリー高いけど、低インシュリンダイエットでは少量ならＯＫ。
焼酎もカロリー高いけど、低インシュリンダイエットならＯＫとか。

ジム後のお酒やめればすぐ痩せると思うけどね。
でもそれは止められない！